Elle offre de nombreux effets positifs sur l’ensemble du corps grâce à la libération d’endorphine qui apporte un certain bien être pendant et après l’effort, puis à long terme un bien être social et psychique. Elle permet d’augmenter son estime de soi par la réussite ce qui est très important notamment chez les adolescents en quête d’identité et de construction de la personnalité. La pratique sportive en groupe favorise également la communication et permet une meilleur intégration à la vie sociale. Une meilleure connaissance de son corps par la pratique sportive même douce permet une meilleure maîtrise de soi et améliore la gestion du stress et de l’anxiété. Alors comme le disait déjà Homère au IXe s. av. J.-C. : « la santé c’est un corps sain dans un esprit sain ». L’équilibre du corps et de l’esprit !