À l’écoute de vos besoins Notre profil en tant que dormeur et les particularités de notre sommeil (nombre d’heures nécessaires,durée des cycles, etc.) sont déterminés génétiquement.
Ce guide vous invite à être à l’écoute de vos besoins pour bien respecter le rythme de votre horloge biologique. Paupières lourdes,bâillements, étirements ? Ce sont les signes annonciateurs du sommeil… il ne faut pas lutter et plutôt aller se coucher! Bien dormir peut être un véritable apprentissage et susciter de nombreuses interrogations : « les heures dormies avant minuit comptentelles doubles ? Que faire si l’on prend souvent l’avion ? Pourquoi faut-il éviter le sport le soir ?
Autant de questions auxquelles ce guide apporte des réponses, permettant de mieux comprendre les mécanismes qui régissent notre sommeil. Il permet également d’identifier les différentes causes qui peuvent troubler notre sommeil, telles que le bruit ou le stress et propose des solutions pour les limiter.
Lecture, relaxation, musique douce,… à chacun ses rituels pour créer un climat propice à la détente et à une bonne nuit de sommeil.
Ce guide est disponible sur le site internet : www.inpes.sante.fr dans nos points d’accueil et sur demande au 36 46 ou par mail au service communication de votre Caisse : communication@cpam-besancon.cnamts.fr
