Rassurez-vous, selon des chercheurs britanniques, une activité douce suffit à réduire de 20 % le risque d’être victime d’une maladie cardiovasculaire. « Pratiquée 2 à 3 fois par semaine, même la plus douce des activités physiques suffit à réduire le risque d’événements cardiovasculaires », ont montré les scientifiques. Ainsi, le moindre effort provoquant sudation et accélération du rythme cardiaque est bon à prendre.
Pour le prouver, l’équipe du Pr Miranda Armstrong, auteur principal de l’étude menée à l’université d’Oxford (Royaume-Uni), a suivi 1,1 million de femmes entre 1996 et 2001. Aucune d’entre elles n’avait d’antécédents de cancers, de maladies cardiovasculaires ou de diabète.
Chacune a dû régulièrement préciser son assiduité au sport : discipline, fréquence et intensité. Résultat : le simple fait de transpirer et d’avoir une accélération du rythme cardiaque 2 à 3 fois par semaine réduit de 20% le risque de développer l’un de ces troubles cardiovasculaires comparé aux femmes ne pratiquant pas ou peu d’activité physique.
Si vous n’êtes pas une sportive dans l’âme, rassurez-vous donc, aucun besoin de vous surpasser à l’extrême pour bénéficier des bienfaits du sport. Sur une semaine, une promenade à pied, une matinée au jardin et/ou un tour de vélo vous protège significativement de ces troubles cardiovasculaires.
