« Je n’arrive pas à dormir… »

Cher Olivier, chaque nuit, c’est la même galère, je n’arrive pas à trouver le sommeil et lorsque je me réveille en pleine nuit je ne peux plus me rendormir, pouvez-vous m’aider ? Angélique de Saône...

 

Les nuits sont longues lorsque l’on ne trouve pas le sommeil et souvent les journées aussi avec la fatigue qui s’accumule. S’endormir devient un véritable tour de force et le fait d’aller se coucher une source d’inquiétude… On note différents types d’insomnies comme l’insomnie d’endormissement ou les réveils nocturnes avec impossibilité de ré-endormissement.

Si bien sûr les règles hygiéno-diététiques sont incontournables (manger peu le soir, pas de sport trop tard dans la journée, pas d’excitants comme le tabac, l’alcool…), il faut savoir aussi se relaxer grâce par exemple à la respiration.

Et les plantes dans tout cela ?
Un incontournable : la Valériane véritable hypnotique naturelle qui facilite l’endormissement, souvent présenté sous forme de gélules du fait de son odeur désagréable ; on pourra lui associer le houblon et l’Escholtzia ou Pavot de Californie pour leur action déstressante et relaxante.

En cas de réveils nocturnes avec cogitation, rumination….On entend souvent la formule : « j’aimerais faire une pause et ne penser à rien… », les bourgeons de Tilleul utilisés en gemmothérapie (Tilia Tomentosa) pourront vous aider de même que l’huile essentielle de Basilic tropical pouvant être prise par voie orale avant le coucher et qui a la réputation d’apaiser, de relaxer… Bien sûr, on pourra compter sur la Verveine et la Mélisse en infusion auxquelles on pourra ajouter quelques pétales de notre coquelicot (Papaver Rhoeas) de la famille des papavéracées pour ses propriétés hypnotiques.

On pourra aussi diffuser des huiles essentielles comme l’huile essentielle de Lavande fine avec l’huile essentielle de petits grains bigaradier et l’huile essentielle d’Ylang Ylang dans la demi-heure avant le coucher ou déposer quelques gouttes de ce mélange sur votre oreiller.

Bref la nature possède un véritable arsenal pour dompter votre sommeil, demandez conseil auprès de votre professionnel de la santé…
Olivier TISSOT, www.sesoignerparlesplantes.com

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le 20 juin, 2016
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