Bien manger c'est essentiel

C'est l'été : soleil, mer, montagne ou campagne sont au programme. Pour profiter pleinement de ces instants plus legers et pour être bien dans votre corps, pourquoi ne pas miser sur votre alimentation et votre activité physique ?

 

POUR AMÉLIORER VOTRE ALIMENTATION QUOTIDIENNE, OPTEZ POUR LES FRUITS ET LES LÉGUMES
L’été, c’est le moment de déguster les abricots, prunes, pêches et autres fruits rouges tels que les cerises et les framboises qui envahissent les étals des marchés.
C’est également le moment des carottes nouvelles, des haricots verts, des artichauts  et des tomates...
Bref, une explosion de couleurs et de saveurs pour le bonheur gustatif des petits et des grands.
Chaque famille d’aliments a sa place dans votre assiette au quotidien. Tous sont indispensables pour assurer un bon équilibre alimentaire, mais certains doivent être consommés avec modération (charcuterie, pâtisserie...) tandis que d’autres sont à privilégier, c’est le cas des fruits et des légumes.

L’ACTIVITE PHYSIQUE, C’EST BON POUR LA SANTÉ
Si bien manger est important pour rester en bonne santé, il faut aussi bouger. Il ne s’agit pas de devenir un sportif de haut niveau mais simplement d’éviter d’être trop sédentaire. L’activité physique permet de prévenir de nombreuses maladies et de préserver son capital santé.

Quelques petits conseils d’hygiène de vie...
Si le manque de temps ou la fatigue vous empêche de pratiquer une activité physique régulière, essayez de l’associer à vos pratiques quotidiennes : préférez une promenade avec votre chien à des heures passées devant la télévision, laissez la voiture au garage et enfourchez votre vélo ou chaussez vos rollers pour les courses de proximité, préférez l’escalier à l’ascenseur...
En complément n’hésitez pas à faire du jogging, à marcher pendant la pause déjeuner ou à  aller à la piscine...
Consommez au moins 5 fruits et légumes par jour (cuits, crus, frais, surgelés ou en conserve)
Par exemple :
• un fruit au petit déjeuner, au goûter ou en cas de petite faim,
• un légume et un fruit au déjeuner,
• un légume et un fruit au dîner.
A vous de trouver la formule qui vous convient le mieux.

Cinq fruits et légumes et 30 minutes de marche rapide par jour, telle est la recommandation des experts de la nutrition.

Programme National Nutrition Santé (PNNS)
Contact : Comité D’Education pour la Santé (CODES)
4, rue de la Préfecture - 25000 BESANÇON
le 01 août, 2005
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